«小睡眠的大作用»

法语:Sauvés par la sieste… Les grands bienfaits des petits sommes
(256页 / 135*215mm / 2019年3月)

现代人越来越忽视睡眠的重要性,常常为了工作、娱乐毫不犹豫地牺牲睡眠,或利用褪黑素、安眠药来强行“驯服”睡眠。每一天,成百上千万人都在承受睡眠不足带来的慢性问题,严重影响着日常表现与整体健康。据统计,20%的法国人每晚损失90分钟睡眠。为了从根本上改善这一情况,唯一的方法就是:睡。在当下社会,小睡自然而然成为了唯一的选择。

为何小睡眠在短短时间里就可以显著改善大脑与身体的表现。可以说,小睡眠是缩小版的夜间完整睡眠。它同样可以起到对身体的调节、净化、治疗、巩固与再生作用,缓解困倦、疼痛、抑郁、免疫力低、压力、高血压、肥胖、糖尿病、心血管疾病。不过,想完全发挥小睡的功效,必须了解的知识也很多:小睡的不同类型,正确的身体姿态,小睡的次数,最有效的时长,如何快速清醒,如何在小睡后最大化提升记忆力、创造力、认知表现……

在本书中,睡眠专家为你讲述小睡眠机制,了解小睡眠的大作用,帮助改善缺乏睡眠的情况,让身心更健康。

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作者简介:
Brice Faraut: 神经科学博士,研究方向为缺乏睡眠与恢复睡眠对人体的影响,曾参与意识、疲劳、睡眠与公共健康研究团队的创立,曾就“小睡眠”的相关问题发表过诸多科普文章与学术论文。
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